다이어트를 방해하는 음식 5가지!

다이어트를 방해하는 음식 5가지!

직장인 탁탁2입니다😊 여름철 대비로 다이어트 많이들 준비하시고 계실 텐데요. 생각보다 다이어트에 도움이 되는 줄로만 알았던 음식 사실은 다이어트를 방해되고 있었던 5가지 음식을 한번 소개해드리겠습니다.

다이어트를 하시는 분들이나 아침에 우유 한잔으로 배고픈 허기를 달래셨던 분들이 많을 겁니다. 하지만 우유에는 지방이 많이 함유되어 있는 것으로 나와 저지방 우유를 많이들 드시고 계시는데요.

사실 우유는 단백질이나 지방보다 탄수화물함량이 더욱 많이 들어있고 우유에는 유당이라고 하는 당이 많이 들어가 있으니 되도록이면 피해 주시는 게 좋고 우유보다는 요거트나 치즈 위주로 섭취해주시는 게 훨씬 좋습니다

다이어트에 기본적으로 안 좋은 단성분이 많이 함유되어있는 과일도 다이어트에 좋지 않은데요. 물론 몸에 좋은 영양소들을 많이 가지고 있지만 과일안에는 당, 포도당, 설탕이 포함되어 있어서 되도록 피하셔야 합니다.

매일 사과 한쪽 귤 하나씩 집어 먹었던 게 다이어트를 방해하고 있었던 요인들이네요. 과일 대신에 야채를 섭취해주시면 필요한 영양소는 물론 다이어트에도 도움이 많이 됩니다

선식이라고 하면 다이어트를 하실 때 많이 드시는 음식 중 하나인데요. 선식은 가볍고 빠르게 먹을 수 있는 장점뿐만 아니라 소화 속도가 좋아서 흡수율이 좋은데요

바로 이 부분이 다이어트할 때 좋지 못한 부분입니다. 소화속도가 빠르다는 것은 그만큼 쉽게 소화되어 포만감이 빨리 사라지기 때문에 금방 허기질 수 있고 단백질 지방 탄수화물 중에 탄수화물 함량이 많이 들어있기 때문에 되도록 피하시고 비슷한 가루형태인 프로틴이 있습니다

프로틴은 탄수화물 성분보다 단백질 성분이 훨씬 더 많이 들어 있기 때문에 포만감도 금방 사라지지 않고 다이어트에도 도움이 되니 섭취하시면 되는데 적당량을 섭취해야 하는 거 알아두시면 좋습니다

시리얼도 다이어트 식품으로 많이 알려져 있는데요. 생각보다 시리얼은 당분이 많이 들어있어서 다이어트에는 좋지 않고 앞서 말씀드렸던 우유에 시리얼을 말아먹는 형태가 되면 당이 폭발하게 되는 겁니다

당이 적게 들어있는 스페셜 K 같은 시리얼의 경우도 탄수화물로 이루어져 있기 때문에 다이어트식으로는 좋지 못하니 차라리 씨리얼 대신으로 견과류를 섭취하시는 게 다이어트에 도움됩니다

대부분 간편한 끼니 대용이나 칼로리 조절 식품으로 많이 드시고 있으신 에너지바입니다. 일반적으로 에너지바를 만들기 위해서는 재료들을 단단하게 뭉치기 위해 올리고당이나 조청 같은 부분이 들어가고 말린 과일들도 들어가는 경우가 많이 있습니다

생각보다 다이어트에 도움이 되지 않으니 차라리 견과류를 섭취하시는 게 더욱 효과적으로 다이어트를 진행하실 수 있을 겁니다

다이어트를 방해하는 음식 5가지를 소개해드렸는데요 위에 말씀드렸던 5가지 음식들로 효과를 봐서 체중이 감량되었다면 전체적으로 먹었던 칼로리가 적어서 생긴 다이어트 효과이니 되도록이면 다른 대체 식품들로 바꾸어서 다이어트를 하시면 됩니다

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