우울증 테스트 - 바로가기
안녕하세요 직장인 탁탁2입니다😊 요즘 가끔 무기력해지고 비도오고 집중력이 떨어지는거 같아서 찾아보다가 우울증 테스트가 있어서 과연 나는 우울증증상이 있는건지 궁금해서 한번 바로해봤습니다
아래에 우울증 테스트 사이트 바로가기 링크가 있으니 확인해서 테스트해보시기 바랍니다
우울증 테스트 바로가기
우울증 테스트사이트에 접속하시게 되면 일상에서 경험했던 내용들로 구성되어 있는데 자세히 읽어보시고 최근 자신의 상황과 맞는 번호를 선택해주시면 됩니다
너무 오래 생각하지 않고 솔직하게 답변을 해주시면 되고 총점이 클수록 우울증 증상에 가깝다고하니 간단한 자가진단이라고 보시면 됩니다.
문제는 총 20개로 그렇지않다, 가끔그렇다, 자주 그렇다, 항상 그렇다 이렇게 4가지중에 하나를 선택하는 방식이고 16개이상 진단하지 않으면 통계에 적용되지 않고 결과만 볼 수 있다고 하니 참고하시면 되겠습니다
일단 테스트 시작하기 전에 성별 선택과 연령대를 먼저 선택을 해주고 시작합니다.
1. 자꾸 슬퍼진다
- 최근에 크게 슬펐던 적은 없지만 하는일이 잘 안될때 가끔 그런생각이 듭니다
2. 스스로 실패자라는 생각이 든다.
- 스스로 그렇게 생각하면 진짜 실패자가 되기 때문에 긍정적인 마인드를 가지는게 좋은거 같습니다
3. 앞날에 대해 비관적이다
- 앞날에 대해 가끔씩 어떻게 될지 모르는 두려움이 좀 있습니다
4. 일상생활이 만족스럽지 못한다
- 현 생활에 만족스럽지 못하고 더 발전되고 더 좋은 상황을 만들고 싶습니다
5. 죄책감을 자주 느낀다
- 죄책감은 가끔 느끼는거 같습니다
6. 벌을 받고 있다는 생각이 들 때가 있다.
- 벌을 받기 보다는 이또한 지나가는 한가지의 과정이라고 생각합니다
7. 나 자신이 실망스럽다
- 가끔 원하는데로 잘 일이 풀리지 않을 때 그런생각이 들곤합니다
8. 다른 사람보다 못하다는 생각이 들때가 있다
- 요즘 공부를 하는데 더 뛰어난 사람들을 많이 보게 되어 그런생각이 가끔 듭니다
9. 자살을 생각한 적이 있다.
- 자살을 생각한 적은 절대 없습니다
10. 평소보다 많이 운다.
- 최근에 울었던 기억이 없네요
11. 평소보다 화를 더 많이 낸다.
- 평소보다 이것저것 할일들이 많이 쌓여있다보니 예전보다는 자주 그러는거 같습니다
12. 다른 사람에게 관심 없다
- 사람 관찰하는걸 좋아해서 어느정도 관심은 있습니다
13. 집중력이 떨어지거나 결정을 잘 내리지 못한다.
- 요즘 집중력이 많이 떨어지고 딴짓을 많이 하게 됩니다
14. 내 모습이 추하게 느껴진다.
- 가끔씩 거울속 초라해진 내 모습을 보고 생각이 들곤 합니다
15. 일할 의욕이 없다.
- 매번 하는 일이지만 가끔씩 정말 하고 싶지 않고 놀고만 싶을 때가 있습니다
16. 평소처럼 잠을 자지 못한다.
- 별명이 잠신일정도로 잠은 정말 어떤 상황이와도 잘잡니다ㅎㅎ
17. 쉽게 피곤해진다
- 가끔씩 무기력해지게 쉽게 졸음이 쏟아져 내립니다
18. 식욕이 떨어진다.
- 가끔씩 입맛이 없어 아무것도 땡기지 않을 때가 있습니다
19. 몸무게가 줄었다
- 요즘 1끼만 먹다보니 몸무게가 좀 줄고있는거 같습니다. 하지만 주말에 맛있는걸 먹다보니....
20. 건강에 자신감이 없다.
- 건강에 대한 생각들이 많아져서 영양제를 꾸준히 먹고 있습니다~
이렇게 총 20문제를 가볍게 풀어주면 우울증 테스트 결과가 나옵니다
저는 우울증 수치 40% 정도로 나왔네요. 총 테스트 참여 인원수와 같은 결과 인원수를 보여줍니다.
정상적이지만 가벼운 우울상태로 나오다니... 혹시나 해봐서 했는데 좀 더 긍정적인 마인드로 지내야겠습니다
우울증을 예방하는 방법
테스트 아래에는 우울증을 예방하는 방법도 나옵니다.
너무 큰 기대를 가지고 조급해 했던 부분에서 약간 점수가 높게 나온거 같습니다.
9가지 우울증 예방하는 방법으로 점수가 높으시다면 참고하시고 심각하시다면 상담사와 상담을 한번 받아보시길 바랍니다
다른 테스트도 있으니 한번 참고해보세요
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